Herečka Lucie Benešová předvedla, jak zrekonstruovat ložnici během jediného dne
Herečka Lucie Benešová chvíli neposedí, a to ani na své nové starorůžové sedačce DOLBY. Pustila se do rekonstrukce roubenky Benešky, kde se jí ale zatím prohání řemeslníci, takže na vybavování interiéru je zatím času dost. Jelikož se ale netají tím, že opečovávání svých blízkých i společného rodinného hnízda je pro ni radost, ve volné chvilce se vrhla na ložnici. A během jediného dne z ní vykouzlila útulný pokojíček, ve kterém musí být radost lenošit.
Nechte se inspirovat videem, které pro vás natočila. Uvidíte, že to chce jen trošičku času, dobrou inspiraci a chuť pustit se do práce.
Jak na to šla Lucie? Podívejte se!
Skvělá ložnice
Postel jako středobod ložnice a záruka zdravého spánku. Lucie si vybrala velmi oblíbenou bílou postel LUCAS z břízy, jejíž součástí je i rošt. A jelikož bez kvalitní zdravotní matrace by to ani nešlo, sáhla po ortopedické sendvičové matraci z odolných a vzdušných pěn Flexifoam®.
Celou nabídku postelí najdete ZDE.
Celou nabídku postelí najdete ZDE.
Co můžete udělat pro zdravý spánek
Pravidelnost
Snažte se chodit spát vždy ve stejnou dobu a ve stejnou dobu také vstávejte. Dospávání se o víkendech vám jen naruší váš spánkový rytmus. Tělo si na tento rytmus brzy zvykne a zvládnete se vzbudit ještě chvíli před samotným budíkem.
8 hodin denně jako mantra
Spěte 8 hodin denně. Jistě, říkají nám to celý život, ale tento čas je důležitý. Pokud nespíte dostatečně dlouho každý den, část adenosinu (= látka, která nás nutí ke spánku) z předešlého dne si ponesete další den s sebou. Pokud se toto bude opakovat, váš spánkový dluh bude narůstat a jednou se projeví stavem dlouhotrvající, každodenní spánkové deprivace. To může vést k pocitu chronické únavy a projevům mnoha psychických a fyzických problémů.
Káva na vás nepůsobí?
Možná ten pocit nemáte, ale pití kávy má vliv na náš spánek. K odbourání většiny kofeinu potřebuje tělo 8 až 10 hodin. Také nikotin je stimulant, tak na to myslete a vyvarujte se jim několik hodin přes samotným spánkem.
